كيف أقوي ذاكرتي
قد يعاني البعض من الناس من النسيان وقله التركيز وايضا وبشكل بسيط وقد
يكون من البعض الأخر من الناس يعاني منها بشكل كبير جداً وحينها تصبح هذه
مشكله ولابد من السعي للحد منها حتى لاتؤثر على الشخص بالسلب سواء مع نفسه
او حين تعامل الأخرين معه ويعرف النسيان : هو عدم المقدره على الانسان
إسترجاع المعلومه في الوقت المناسب ويعرف التذكير يأتي معنا بالعكس :
القدره على إسترجاع المعلومة بالوقت المناسب ويكمن النسيان من العديد من
الاسباب ودوافع قد تؤدي لهذا العرض بحياة الانسان ومنها
عدم تنظيم الوقت
عدم ربط المعلومات باشياء اخرى في الذهن
كثرة والإلتزامات سوء النظام الغذائي * عدم الشعور بالراحه سواء كان بالمنزل بمكان العمل او الدراسه * الوض النفسي * كثرة الكذب * الحمل للنساء *
الوراثة
التقدم بالعمر
انشغال العقل بأموار تشغل الفكر
من الأمور التي تقوي الذاكرة:
1_ الاتجاه المعاكس
قوم بالتفكير بشييئين يكونوا غير متشايهين ومتصلين مثل الضفدعة والنافذة مثلا، وحاول أن تقوم بأن تجد روابط ببين هاتين الشيئين على قدر المستطاع، فأن هذا الشيء يقوم بأعطائك القدرة على تحليل الأفكار في رأسك 2_ محاربة المنبهات
عليك تجنب الكافيين، فأن الفنجان الواحد فأنه يجعلك ان تشعر بالقلق الشديد،فأن الكافيين قد يمنع امتصاص الفيتامينات التي تكون خاصة لوظيفة المخ .. مما قد يجعلك دائما ان تشعر بعدم التركيز والشرود بالعقل . قوم باستبدال الشاي والقهوة بالماء الصحي وعليك عدم التدخين . 3_ مهام متعددة
عند تأدية مهمتين متزامنتين فأنها قدتمدك بإمكانيات عقلية وفكرية ومذهلة فقوم بتجربه أن تقوم بوضع التليفزيون بجانب الراديو وحاول بأن تقوم بأخذ المعلومات من التليفزيون والراديو ومن ثم حاول أن تركز في كل منهما اكثر حدة سوف ترى أن تركيزك في مشكلة أحادية أفضل 4_ اختبارات الذكاء
قم باستخدام عقلك عندما يكون عقلك في أعلى قدراته ويكون ذلك في الصباح الباكر،فبعض الدراسات والابحاث ان نسبة نتيجة اختبارات الذكاء فأنها قد تزيد بنسبة 5%. 5_ العلكةان مضغ العلكة قد يحسن القدرةو الذاكرة على التفكير تبعا لما قامت بأثباته الدراسات والابحاث البريطانية , فان العلكة قد تقوم برفع معدل ضربات القلب فتقوم بوصل أكسجين أكثر وجلوكوزا للمخ واللعاب وتحسين مساقبلات التعلم والذاكرة بداخل المخ. 6_ الوجبات القليلة
ان ضبط مواعيد والالتزام بالطعام الثلاثة فأن هذا قد يعطي عقلك وجسدك زيادة قوية بالمعادن والطاقة لديك فأن كثرة تناول كميات كبيرة قد يحول الدم الى اداة او وسيلة تساعد على عملية الهضم فقط وانه يبتعد عن المخ وان هذا قد يجعلك ان تشعر عدم القدرة على الانتباه لديك والخمول .
7_ لا للكربوهيدرات
8_ الموسيقى الكلاسيكية
فأن هذه أسهل الحلول وأسرعها لجعلك ان تشعر بقدراتك الخاصة بأن تحل المشكلات بنسبة تصل الى 15% فقط لسماعك 10 دقائق لموسيقي كلاسيكية 9_ انسج قصة
حاول ان تقوم بالتذكير لبعض من الاسماء والكلمات وقوم بتأليف قصة خيالية في عقلك وقوم بتوزيع الاسماء والكلمات عليها بالشكل المناسب والمنفصل واوصلهم بالقصة
.....
قد يعاني البعض من الناس من النسيان وقله التركيز وايضا وبشكل بسيط وقد
يكون من البعض الأخر من الناس يعاني منها بشكل كبير جداً وحينها تصبح هذه
مشكله ولابد من السعي للحد منها حتى لاتؤثر على الشخص بالسلب سواء مع نفسه
او حين تعامل الأخرين معه ويعرف النسيان : هو عدم المقدره على الانسان
إسترجاع المعلومه في الوقت المناسب ويعرف التذكير يأتي معنا بالعكس :
القدره على إسترجاع المعلومة بالوقت المناسب ويكمن النسيان من العديد من
الاسباب ودوافع قد تؤدي لهذا العرض بحياة الانسان ومنهاعدم تنظيم الوقت
عدم ربط المعلومات باشياء اخرى في الذهن
كثرة والإلتزامات سوء النظام الغذائي * عدم الشعور بالراحه سواء كان بالمنزل بمكان العمل او الدراسه * الوض النفسي * كثرة الكذب * الحمل للنساء *
الوراثة
التقدم بالعمر
انشغال العقل بأموار تشغل الفكر
من الأمور التي تقوي الذاكرة:
1_ الاتجاه المعاكس
قوم بالتفكير بشييئين يكونوا غير متشايهين ومتصلين مثل الضفدعة والنافذة مثلا، وحاول أن تقوم بأن تجد روابط ببين هاتين الشيئين على قدر المستطاع، فأن هذا الشيء يقوم بأعطائك القدرة على تحليل الأفكار في رأسك 2_ محاربة المنبهات
عليك تجنب الكافيين، فأن الفنجان الواحد فأنه يجعلك ان تشعر بالقلق الشديد،فأن الكافيين قد يمنع امتصاص الفيتامينات التي تكون خاصة لوظيفة المخ .. مما قد يجعلك دائما ان تشعر بعدم التركيز والشرود بالعقل . قوم باستبدال الشاي والقهوة بالماء الصحي وعليك عدم التدخين . 3_ مهام متعددة
عند تأدية مهمتين متزامنتين فأنها قدتمدك بإمكانيات عقلية وفكرية ومذهلة فقوم بتجربه أن تقوم بوضع التليفزيون بجانب الراديو وحاول بأن تقوم بأخذ المعلومات من التليفزيون والراديو ومن ثم حاول أن تركز في كل منهما اكثر حدة سوف ترى أن تركيزك في مشكلة أحادية أفضل 4_ اختبارات الذكاء
قم باستخدام عقلك عندما يكون عقلك في أعلى قدراته ويكون ذلك في الصباح الباكر،فبعض الدراسات والابحاث ان نسبة نتيجة اختبارات الذكاء فأنها قد تزيد بنسبة 5%. 5_ العلكةان مضغ العلكة قد يحسن القدرةو الذاكرة على التفكير تبعا لما قامت بأثباته الدراسات والابحاث البريطانية , فان العلكة قد تقوم برفع معدل ضربات القلب فتقوم بوصل أكسجين أكثر وجلوكوزا للمخ واللعاب وتحسين مساقبلات التعلم والذاكرة بداخل المخ. 6_ الوجبات القليلة
ان ضبط مواعيد والالتزام بالطعام الثلاثة فأن هذا قد يعطي عقلك وجسدك زيادة قوية بالمعادن والطاقة لديك فأن كثرة تناول كميات كبيرة قد يحول الدم الى اداة او وسيلة تساعد على عملية الهضم فقط وانه يبتعد عن المخ وان هذا قد يجعلك ان تشعر عدم القدرة على الانتباه لديك والخمول .
7_ لا للكربوهيدرات
8_ الموسيقى الكلاسيكية
فأن هذه أسهل الحلول وأسرعها لجعلك ان تشعر بقدراتك الخاصة بأن تحل المشكلات بنسبة تصل الى 15% فقط لسماعك 10 دقائق لموسيقي كلاسيكية 9_ انسج قصة
حاول ان تقوم بالتذكير لبعض من الاسماء والكلمات وقوم بتأليف قصة خيالية في عقلك وقوم بتوزيع الاسماء والكلمات عليها بالشكل المناسب والمنفصل واوصلهم بالقصة
..............
0 التعليقات :
إرسال تعليق