.

الأحد، 1 سبتمبر 2013

تابع دكتور عماد نادر ريجيم سهل جدا وسريع

.........


رجيم جديد جدا للدكتور / عماد نادر
2013-09-01 15:58:55


يومياً:
كوب ماء علي الريق
مشي سريع لمدة نصف ساعة علي الأقل
... النوم بعد ساعتين علي الأقل من أي وجبة
شرب من 2 الي 3 لتر ماء

الافطار اليومي:
نصف رغيف بلدي أو رغيف سن أو 2 توست سن أو 2بيتي بان سن + فول بليمون وبهارات بدون زيت أي كميه أو جبن قريش وفيتا لايت أي كميه أو2 بيض مسلوق أو 2 رومي أو 2 شيدر أو 2 فلمنك أو 2 جوده أو 2 كيري أو 2 قرص طعميه أو 3 شرائح لانشون أو 3 شرائح بسطرمه أو 2 ملعقة مربي دايت أو 2 نوتيلا.

الغداء :
بعد الفطار بحوالي 5 – 6 ساعات
نصف رغيف بلدي او 6 ملاعق ارز أو 6 ملاعق مكرونه مسلوقه أو 6 صوابع محشي أو 1 ثمرة بطاطس مهروسه + سلطه + خضار (ني في ني) أي كميه + فراخ أو كبدة فراخ أو قوانص مشوي أو مسلوق أي كميه أولحمه حمراء برجر حلواني أو سوسيس حلواني أو كفته مشوي أو مسلوق أي كميه أو سمك مشوي أو جمبري مشوي أو تونه بدون زيت أي كميه.

العشاء :
زبادي لايت أي كميه + فاكهه مشكله أي كميه أو مثل الفطار او الغداء ولكن بدون نشويات.

بين الوجبات :
فاكهه مشكله ماعدا الممنوعات
أو سلطه خضراء

ممنوعات الفاكهه :
المانجو- البلح – العنب – التين – الموز

مسموحات :
مسموح بسكر دايت
مسموح بربع لتر لبن خالي الدسم فى اليوم
.....

..............

0 التعليقات :

إرسال تعليق